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03-11-2017 par ranja

Vivre une grossesse, c’est la joie tous les jours à l’idée de donner la vie. Mais ce long périple de 9 mois est souvent accompagné de quelques séquelles comme la crampe. Mais comment s’en défaire ? Voici quelques astuces que Moov vous propose. Bonne lecture les futures mamans!

© AFP


Pour la plupart du temps, les crampes ne se manifestent que la nuit. Elles peuvent être engendrées par divers facteurs comme : une carence en calcium ou en phosphore, le poids accru de l’utérus qui augmente la pression sur les nerfs abdominaux et les vaisseaux sanguins, une crispation des orteils, une mauvaise circulation sanguine, mais surtout la fatigue.

Les jeunes mamans, maintenez-vous en forme :

-Portez des chaussures à talons plats, jonglez entre ballerines, sandales, baskets : oui c’est dur, mais c’est juste pour 9 mois et pour votre santé

-Tous les jours, Placez vos pieds et vos jambes en position surélevée plusieurs fois avant d’aller dormir

-Etirez vos mollets en position assise, jambes décroisées, poussez le talon vers l’avant tout en ramenant les orteils vers vous. Faites ces mouvements à tour de rôle pour les deux pieds.

- Évitez impérativement le surmenage. Il faut se reposer dès que possible

-Mais en cas de douleur persistante, il serait quand même sage de consulter votre médecin

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